Pełny obrót głowy z perspektywy pierwszej osoby
Porady ekspertów
Wykonuj rotacje powoli i delikatnie, aby uniknąć napięcia mięśni szyi.
Instrukcja krok po kroku
- Stań lub usiądź prosto, utrzymując kręgosłup w neutralnej pozycji.
- Powoli obróć głowę w prawo, zbliżając brodę do ramienia.
- Delikatnie opuść głowę w dół i w lewo, wykonując pełne koło.
- Powtórz rotację kilka razy, a następnie zmień kierunek.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
