Przesuwanie łopatek wzdłuż ściany
Porady ekspertów
Trzymaj plecy płasko przy ścianie i poruszaj tylko łopatkami, aby uniknąć kompensacji innymi grupami mięśniowymi.
Instrukcja krok po kroku
- Stań plecami do ściany, stopy na szerokość ramion.
- Umieść ramiona na ścianie z łokciami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
- Przesuń ramiona do góry, ściągając łopatki do siebie.
- Wróć ramionami do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch50%
Kaptury30%
Dodatkowy
Barki20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
