Dipy na ławeczce z pracą łopatek
Porady ekspertów
Skup się na izolowaniu ruchu łopatek bez zginania łokci, aby w pełni zaangażować mięśnie czworoboczne.
Instrukcja krok po kroku
- Umieść się między poręczami równoległymi lub na krawędzi ławki.
- Podtrzymuj swoją wagę ciała na rękach, trzymając ramiona prosto.
- Opuszczaj ciało, pozwalając ramionom podnosić się ku uszom.
- Pchnij w dół poprzez ręce, unosząc ciało przez obniżanie łopatek.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Kaptury80%
Dodatkowy
Brzuch20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
