Wiosłowanie na podłodze w leżeniu z zgiętym kolanem

Porady ekspertów

Napięcie mięśni brzucha i zaciskanie łopatek na górze ruchu dla maksymalnego zaangażowania mięśni.

Połóż się na brzuchu z nogami zgiętymi w kolanach i wyciągniętymi przed sobą ramionami.
Wydech i przyciągnij łokcie do tyłu, unieś lekko klatkę piersiową nad podłogą.
Wytrzymaj skurcz przez chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.