Ruchy szyi w górę, w dół, w lewo, w prawo

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Siedź lub stań prosto z wyprostowaną kręgosłupem i zrelaksowanymi ramionami.
2. Delikatnie przechyl głowę do tyłu, patrząc w górę, a następnie powoli opuść podbródek do klatki piersiowej.
3. Wróć do pozycji neutralnej, a następnie obróć głowę, aby spojrzeć przez lewe ramię.
4. Wróć głowę do środka, a następnie obróć się, aby spojrzeć przez prawe ramię.
5. Powtórz sekwencję przez pożądaną liczbę powtórzeń, płynnie przechodząc z jednej pozycji do drugiej.

Szczegóły

Główny

Kaptury100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła