Izometryczne ćwiczenie karku
Porady ekspertów
Utrzymuj swoją szyję w neutralnej pozycji i stosuj delikatne naciski, aby uniknąć nadmiernego obciążenia. Oddychaj normalnie przez całe ćwiczenie.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź lub stań w dobrej postawie.
- Umieść dłonie z tyłu głowy.
- Delikatnie przesuń głowę do tyłu w dłonie, nie pozwalając na ruch głowy.
- Wytrzymaj nacisk przez 10-30 sekund.
- Zrelaksuj się i powtórz określoną liczbę serii.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
