Zgięcia i wyprosty szyi w siadzie

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź prosto na krześle z nogami płasko na ziemi i rękami opartymi na udach.
2. Powoli opuść podbródek w kierunku klatki piersiowej, aby rozciągnąć tył szyi.
3. Delikatnie podnieś głowę do góry, a następnie nieco wyprostuj ją do tyłu, aby rozciągnąć przód szyi.
4. Wróć do neutralnej pozycji wyjściowej.
5. Powtórz ruchy skłonu i wyprostu przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Kaptury100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła