Izometryczne trzymanie wyprostu szyjnego w leżeniu na brzuchu
Porady ekspertów
Skup się na utrzymaniu neutralnej osi kręgosłupa podczas trzymania pozycji.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się twarzą na macie z ramionami obok ciała.
- Unieś nieco głowę i ramiona z macie, wyprostowując szyję.
- Wytrzymaj tę pozycję, utrzymując napięcie mięśni przez 20-30 sekund.
- Zrelaksuj się i wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę serii.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
