Unoszenie rąk za plecami siedząc
Porady ekspertów
Utrzymuj uniesioną klatkę piersiową i opuść ramiona z dala od uszu, aby zachować właściwą postawę i zaangażowanie odpowiednich mięśni.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na krześle prosto plecami.
- Złóż dłonie za plecami.
- Prostuj ramiona i unieś ręce, podnosząc je tak wysoko, jak jest wygodnie.
- Wytrzymaj unoszenie przez chwilę, a następnie opuść ręce.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki50%
Kaptury50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
