Wyprost szyjny w leżeniu na brzuchu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się twarzą na macie z ramionami obok ciała.
2. Powoli unieś głowę i ramiona z macie, wyprostowując szyję.
3. Wytrzymaj wyprostowanie przez kilka sekund.
4. Delikatnie wróć do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Kaptury100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła