Podbródkowe wsunięcie w pozycji siedzącej
Porady ekspertów
Wykonuj ćwiczenie przed lustrem, aby zapewnić właściwą formę i wyrównanie.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na krześle z nogami płasko na podłodze i prostym plecami.
- Delikatnie przyciśnij podbródek do szyi, tworząc podwójny podbródek.
- Zachowaj tę pozycję przez 5 sekund, a następnie zrelaksuj.
- Powtórz dla żądanej liczby powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
