Nacisk dłoni do tyłu
Porady ekspertów
Utrzymuj kontrolowane ruchy i skup się na wykorzystaniu mięśni czworobocznych, aby odepchnąć dłonie do tyłu, unikając wykorzystywania impetu.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Wyciągnij ramiona prosto przed siebie na wysokości ramion, dłonie zwrócone w dół.
- Odepchnij dłonie do tyłu tak daleko, jak potrafisz, ściskając łopatki razem.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
