Półkole szyjne

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań lub usiądź w dobrej postawie, zrelaksowane ramiona i głowa skierowana do przodu.
2. Powoli opuść podbródek w kierunku klatki piersiowej, aby rozpocząć ruch w półkolu.
3. Delikatnie przechyl głowę na bok, zbliżając ucho do ramienia.
4. Kontynuuj półkółko, przechylając głowę z powrotem na drugą stronę, kończąc łuk.
5. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz kierunek.

Szczegóły

Główny

Kaptury100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła