Dotykanie podłogi w pozycji supermana

Porady ekspertów

Trzymaj głowę w neutralnej pozycji, aby wyrównać ją z kręgosłupem i uniknąć nadmiernego wygięcia dolnej części pleców.

Połóż się twarzą na dół na podłodze z wyciągniętymi przed sobą ramionami.
Jednocześnie unieś ramiona, klatkę piersiową i nogi jak najwyżej nad podłogę.
Wyciągnij ręce do przodu, jakbyś próbował dotknąć ściany przed sobą.
Wytrzymaj pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Kaptury100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła