Wiosłowanie na łopatki na własnej masie ciała

Porady ekspertów

Skup się na izolowaniu ruchu łopatki bez zginania łokci, aby w pełni zaangażować docelowe mięśnie.

Stań prosto z ramionami wzdłuż ciała.
Bez zginania łokci, ściśnij łopatki razem, jakbyś próbował trzymać ołówek między nimi.
Wytrzymaj skurcz przez chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.