logoFitAI
SenamanCuba Percuma

33 Latihan Bahu Pemula Terbaik

Regangan Dinamik Belakang
Regangan Belakang Siku
Jumping Jack
Regangan Deltoid Belakang
Regangan Belakang dengan Bar Tetap
Regangan Lat Berlutut
Regangan Bahu di Belakang Badan
Regangan Dada Di Atas Kepala
Regangan Dada Lengan Bengkok
Regangan Pusingan Belakang Berdiri Mencapai Atas
Regangan Bahu Pemanasan Dengan Tali
Abduksi Bahu
Adduksi Bahu
Ekstensi Bahu
Fleksi Bahu
Rotasi Lateral Bahu (Rotasi Luar)
Rotasi Medial Bahu (Rotasi Dalam)
Abduksi Melintang Bahu
Ekstensi Melintang Bahu
Fleksi Melintang Bahu
Anjing Menghadap ke Bawah
Regangan Bahu dengan Getah Rintangan di Belakang Badan
Regangan Bongkok Belakang Bahu
Guling Bola Deltoid Belakang
Regangan Bahu Angkat Berdiri (V2)
Regangan Belakang Berdiri Tanpa Beban
Regangan Gantung Mati
Downward Dog
Regangan Condong Ke Belakang Duduk
Regangan Bungkuk Belakang Bahu (V2)
Posisi Yoga Namaskarasana
Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Pose W Duduk