logoFitAI
SenamanCuba Percuma

35 Latihan Kekuatan Lengan bawah Mudah Terbaik

Keriting Pergelangan Tangan Duduk EZ-Bar
Alternatif Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell
Wrist Reverse Curl Duduk dengan EZ-Bar
Bicep Curl Duduk dengan Dumbbell
Kerinting Palu Silang Badan Dumbbell
Kerinting Palu Condong Dumbbell
Curl Jari Belakang Badan dengan Dumbbell
Kerintangan Pergelangan Tangan Berdiri dengan Barbel
Barbel Wrist Curl
Cubit Piringan
Kerintangan Pergelangan Tangan Terbalik Berdiri dengan Barbel
Putaran Lengan Berdiri dengan Dumbel
Barbel Wrist Curl Berdiri Belakang
Bicep Curl Genggaman Terbalik Dengan Dumbbell
Bicep Curl Silang Badan dengan Dumbbell
Curl Konsentrasi Genggaman Terbalik Duduk Dengan Dumbbell
Wrist Reverse Curl Berdiri dengan Dumbbell
Pemutar Pergelangan Tangan
Curl Pergelangan Tangan Berdiri dengan Dumbbell
Kerintangan Terbalik Bergantian Berdiri dengan Dumbel
Hammer Curl Peacher Dengan Dumbbell
Back Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell
Bicep Curl Baring Terlentang Dengan Dumbbell
Kerinting Pergelangan Tangan Dengan Tali
Kerinting Pergelangan Tangan Terbalik Dengan Tali
Kerinting Terbalik Berdiri Dengan Tali
Kerinting Palu Berdiri dengan Tali
Preacher Curl Terbalik Dengan Dumbbell
Bicep Curl Condong Terlentang dengan Dumbbell
Hammer Curl Kaki Berganda Berbaring dengan Tuala
Pronasi Berbaring Dumbbell di Lantai
Kerintangan Pergelangan Tangan Satu Lengan Neutral Berdiri dengan EZ-Barbel
Curl Biceps Terbalik Sebelah Kaki Berbaring dengan Tuala
Hammer Curl Dua Kaki dengan Tuala (V2)
Kerintangan Hammer Bergantian Terlentang dengan Dumbel