logoFitAI
SenamanCuba Percuma

35 Latihan Kekuatan Lengan bawah Mudah Terbaik

Barbel Wrist Curl Berdiri Belakang
Barbel Wrist Curl
Kerinting Palu Silang Badan Dumbbell
Kerinting Palu Condong Dumbbell
Bicep Curl Baring Terlentang Dengan Dumbbell
Hammer Curl Peacher Dengan Dumbbell
Bicep Curl Genggaman Terbalik Dengan Dumbbell
Preacher Curl Terbalik Dengan Dumbbell
Curl Konsentrasi Genggaman Terbalik Duduk Dengan Dumbbell
Pemutar Pergelangan Tangan
Kerinting Pergelangan Tangan Terbalik Dengan Tali
Kerinting Pergelangan Tangan Dengan Tali
Cubit Piringan
Curl Jari Belakang Badan dengan Dumbbell
Bicep Curl Silang Badan dengan Dumbbell
Bicep Curl Condong Terlentang dengan Dumbbell
Bicep Curl Duduk dengan Dumbbell
Pronasi Berbaring Dumbbell di Lantai
Hammer Curl Kaki Berganda Berbaring dengan Tuala
Curl Biceps Terbalik Sebelah Kaki Berbaring dengan Tuala
Hammer Curl Dua Kaki dengan Tuala (V2)
Kerinting Palu Berdiri dengan Tali
Curl Pergelangan Tangan Berdiri dengan Dumbbell
Keriting Pergelangan Tangan Duduk EZ-Bar
Kerinting Terbalik Berdiri Dengan Tali
Kerintangan Pergelangan Tangan Berdiri dengan Barbel
Kerintangan Pergelangan Tangan Terbalik Berdiri dengan Barbel
Kerintangan Hammer Bergantian Terlentang dengan Dumbel
Kerintangan Terbalik Bergantian Berdiri dengan Dumbel
Putaran Lengan Berdiri dengan Dumbel
Kerintangan Pergelangan Tangan Satu Lengan Neutral Berdiri dengan EZ-Barbel
Alternatif Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell
Wrist Reverse Curl Berdiri dengan Dumbbell
Wrist Reverse Curl Duduk dengan EZ-Bar
Back Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell