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최고의 39개 쉬움 햄스트링 스트레칭 운동

스탠딩 햄스트링 스트레칭
차일드 포즈
무릎 꿇고 발끝 올리기 햄스트링 스트레칭
앉아서 무릎 굽힘근 및 엉덩이 내전근 스트레칭
서서 다리 꼬고 햄스트링 스트레칭
앉아서 엉덩이 외회전근 및 신전근 스트레칭
피전 힙 스트레칭
한쪽 다리로 뒤로 기울기 대퇴사두근 스트레칭
양쪽 다리로 뒤로 기울기 대퇴사두근 스트레칭
라잉 더블 레그 킥
원 스트레이트 레그 스트레치
프론 프레스 스완
기본 발가락 닿기
옆으로 발가락 닿기
옆으로 양발 앞으로 발가락 닿기
무릎 꿇고 푸시업 후 아이 자세
런지로 워밍업 (six)
누워서 다리 접기 엉덩이 스트레칭
서서 햄스트링 및 등 스트레칭
역기를 이용한 스트레치 런지
보수 볼 위 한쪽 다리로 서기
토라시카 브릿지
테이블 탑 브릿지
얼터네이팅 레그 다운워드 독
런지 스트레치
원 레그 카프 스트레치
덤벨 스플릿 런지 스트레치
피전 스트레치 롤
바닥에 앉아서 하는 햄스트링과 엉덩이 근육 롤
바닥에 앉아 햄스트링 롤링
쓰리 레그 독 포즈
차투랑가 포즈
사지 지지 자세
3 다리 차타랑가 자세
토이 솔저 다이내믹 스트레치
낮은 런지 (왼쪽)
워크 더 독
리저드 포즈 (V2)
로커스트 포즈 대체