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チンアップ(ナローパラレルグリップ)
肩
広背筋
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特殊バー
インバーテッドロウ
肩
広背筋
僧帽筋
特殊バー
プルアップ(ニュートラルグリップ)
広背筋
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プルアップ
広背筋
特殊バー
リバースグリッププルアップ
広背筋
肩
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特殊バー
ロッキープルアッププルダウン
広背筋
特殊バー
45度ハイパーエクステンション(腕を胸の前で)
広背筋
臀筋
特殊バー
45度ツイストハイパーエクステンション
広背筋
ハムストリング
腹筋
特殊バー
ジャンピングプルアップ
広背筋
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アンダーハンドグリップインバーテッドバックロウ
肩
広背筋
僧帽筋
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チンアップ
広背筋
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クローズグリップチンアップ
広背筋
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片手ハングストレッチ
広背筋
肩
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ワイドグリップリアプルアップ
広背筋
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ワイドグリッププルアップ
広背筋
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ショルダーグリッププルアップ
広背筋
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ディップケージでのハンマーグリッププルアップ
広背筋
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インバーテッドロウベントニーズ
肩
広背筋
僧帽筋
特殊バー
ベンチプルアップス
広背筋
特殊バー
アーチャープルアップ
肩
広背筋
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バックレバー
広背筋
肩
僧帽筋
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L字型プルアップ
広背筋
腹筋
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チンアップ(アイソメトリック&ネガティブ)
肩
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コマンドプルアップ
肩
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腹筋
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プルアップ(ネガティブ)
広背筋
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シーテッドチンアップ
肩
広背筋
僧帽筋
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シーテッドプルアップ(脚を上げて)
広背筋
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シーテッドプルアップ
肩
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ワイドチンアップ
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肩
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デッドハングストレッチ
肩
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ハングバックバーストレッチ
肩
広背筋
僧帽筋
特殊バー
バタフライプルアップ
上腕二頭筋
前腕
肩
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特殊バー
ボディウェイトマッスルアップ(V2)
上腕二頭筋
前腕
肩
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腹筋
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上腕三頭筋
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クローズグリッププルアップ
広背筋
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シーテッドチンアップ(レッグエレベーテッド)
広背筋
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