プルアップ（ネガティブ）
専門家のアドバイス
筋肉の関与とテンション時間を最大限にするために、降下動作をコントロールしてください。
手順
- オーバーハンドグリップで引き上げバーをつかみ、手を肩幅よりやや広めにします。
- ボックスやジャンプを使用して、チンをバーの上に乗せた状態で引き上げの最上部に到達します。
- 3〜5秒かけてゆっくりと下り、底に到達します。
- 完全に伸ばしたら、ボックスや地面に戻ります。
- 所望の回数を繰り返し、動きのネガティブな段階に焦点を当てます。
詳細
プライマリ
広背筋100%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
