クローズグリッププルアップ
専門家のアドバイス
胸を前に突き出し、肩甲骨をしっかりと寄せて大背筋を最大限に使います。
手順
- プルアップバーを肩幅ほどに手で握り、手のひらを自分から離して掴みます。
- 腕を伸ばし、足をくるくる組んでぶら下がります。
- あごがバーの上にくるまで自分を引き上げ、大背筋を使うようにします。
- コントロールを保ちながら、元の位置に戻ります。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋80%
サブ
上腕二頭筋20%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
FitAI
