シーテッドチンアップ（レッグエレベーテッド）

専門家のアドバイス

手順

1. 体を持ち上げた状態で懸垂棒の下に座り、脚を前方に伸ばします。
2. 手のひらを自分に向け、肩幅よりやや狭めにバーを握ります。
3. 胸を前に突き出しながら体をバーに向かって引き上げます。
4. コントロールを保ちながら下ろし、繰り返します。

詳細

プライマリ

広背筋100%

サブ

器具

特殊バー

エクササイズの種類

筋力