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I migliori 37 esercizi facili di forza per le spalle con corpo libero

Cerchi con il Braccio
Cerchi con il Gomito
Camminata del Bruco
Sollevamento gomiti - Flessione inversa
Rematore a Terra Supino con Ginocchia Piegate
Alzate Laterali con Asciugamano
Around the World sdraiato
Rematore inclinato con asciugamano
Cerchi con le braccia
Reverse Fly Inclinato a Corpo Libero
Circondare il mondo in piedi con supporto del muro a corpo libero
Pressa militare in piedi con supporto del muro a corpo libero
Da posizione bassa a Cane rivolto in su
Alzata con dorso della mano
Battimani sopra la testa
Push della Preghiera
Alzate Laterali Posteriori Sdraiato
Su e giù
Plank to Pike
Posizione prona a forma di A
Alzata Braccia Dietro la Schiena Seduti
Plank Pike con Scivolata e Asciugamano
Rotazione Completa del Braccio
Sollevamento e rotazione del torace
Schiacciamento Dorsale
Alzate Laterali (Braccia Pieghe)
Rotazione delle Spalle
Riscaldamento Cuffia dei Rotatori
Oscillazione rapida delle braccia sul posto
Press spalle seduto e abduzione anca su sgabello imbottito
Jumping jack seduto su sgabello imbottito
Press inclinato seduto con StepOut su sgabello imbottito
Press spalle seduto con tocco della punta su sgabello imbottito
Alzate laterali seduto con StepOut su sgabello imbottito
Rotazione Braccia in Avanti e Indietro
Sollevamento Gomiti e Spinta Preghiera
Tocco e Sollevamento del Gomito