logoFitAI
LatihanCoba Gratis

38 Latihan Pemula Terbaik untuk Lat dengan Berat Badan

Jumping Jack
Pose Yoga Cobra
Peregangan Siku ke Belakang
Peregangan Punggung Dinamis
Peregangan Rotasi Punggung Berdiri dengan Mencapai Atas
Peregangan Kucing
Peregangan Kucing Sapi
Peregangan Lat Berlutut
Peregangan Tulang Belakang
Peregangan Rotasi Punggung Berdiri
Ekstensi Bahu
Sekuen Pose Sudut Lebar Duduk
Peregangan Membungkuk ke Depan
Peregangan Maju Duduk Bersila
Pose Yoga Putar Tulang Belakang Terlentang
Adduksi Bahu
Peregangan Punggung Bawah Duduk
Peregangan Punggung dengan Bar Tetap
Rotasi Medial Bahu (Rotasi Internal)
Peregangan Punggung Duduk Menunduk
Peregangan Rotasi Punggung Berlutut
Ekstensi Transversal Bahu
Rotasi Internal Bahu 90 derajat Duduk
Ekstensi Tulang Belakang (Lumbar)
Peregangan Samping Duduk
Hyperextension Lantai
Peregangan Samping Ab Cobra
Pose Menyulam
Peregangan Punggung Bawah Berbaring (lutut ditekuk)
Peregangan Backbend Tulang Belakang
Peregangan Kalajengking
Pose Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Pose Anak Anjing
Peregangan Punggung Bawah Berbaring
Peregangan Belajar Membungkuk Duduk
Pose Piramida
Pose Segitiga dengan Pemutaran
Pose Keriting Harimau