logoFitAI
LatihanCoba Gratis

32 Latihan Mudah Terbaik dengan Foam Roller

Squat Lateral Terpisah dengan Roll
Geser Dinding dengan Foam Roll Serratus
Rotasi Leher Berguling Terbaring di Lantai
Dekompresi Leher Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Lengan Bawah Berdiri Menghadap Dinding
Gulung Bisep Terbaring di Lantai
Gulung Trisep Samping Terbaring di Lantai
Pembuka Dada Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Bahu Depan dan Dada Terbaring di Lantai
Gulung Bahu Belakang Terbaring di Lantai
Rotasi Bahu Belakang Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Rhomboid
Gulung Punggung Tengah Terbaring di Lantai
Gulung Punggung Bawah (Samping) Terbaring di Lantai
Gulung Tulang Belakang Toraks Terbaring di Lantai
Jangkauan Tulang Belikat Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Sekeliling Dunia Terbaring di Lantai
Gulung Erector Spinae Terbaring di Lantai
Rotasi Punggung Atas Berlutut Berguling
Peregangan Merpati Berguling
Gulung Glute Duduk di Lantai
Twist Glute Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Hamstring dan Glute Duduk di Lantai
Gulung Tibialis Anterior
Gulung Tibialis Anterior (Satu Kaki) Terbaring di Lantai
Gulung Peroneal Samping Terbaring di Lantai
Roll Peroneal (Satu Kaki) Berbaring Miring di Lantai
Roll Dada Berbaring di Lantai
Roll Hamstring Duduk di Lantai
Roll Quadriceps (Vastus Lateralis) Berbaring di Lantai
Roll Betis
Roll Kaki