logoFitAI
LatihanCoba Gratis

47 Latihan Kekuatan Menengah Terbaik untuk Dada dengan Berat Badan

Push-Up Jam
Push-Up Kemiringan
Push-up Merayap Laba-Laba
Push-Up Plyo
Push-up Pike
Push-up Satu Tangan (di lutut)
Push-up Tepuk Dada
Push-up Hindu Modifikasi
Push-up Gaya Pemanah
Push-up Pike (di Bangku) (V2)
Dips Antara Kursi
Dip dengan Kursi di Lantai
Push-up Cobra
Push-up Cobra Berlutut
Push-up Menurun Berlutut di Kotak
Push-up Rotasi
Push-up Pseudo Planche
Push-Up Row Berlutut dengan Berat Badan
Twist Lunge Rendah
Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki
Tekan Diamond
Rotasi Telapak Tangan Atas Bawah
Swimmer Berdiri
Tinju Silang Posisi V Sit
Push-Up Jack
Ballerina Duduk
Push-up Pike Diamond Menurun
Rotasi Plank Samping dengan Dukungan Bangku Berbantalan
Pendaki dengan Dukungan Bangku Berbantalan
Silang Lengan Buka Dada
Dorong dan Putar
Tepukan Siku Berdiri
Sentuhan Siku Berdiri
Silang Lengan Ganda
Dorong dan Silang Lengan
Push-up Samping ke Samping
Dip Dada di Bangku
Push-up Eksplosif
Squat Side-up
Push-up Diamond Posisi Menurun
Kompresi Dada dengan Tangan di Belakang Kepala
Kompresi Siku dengan Telapak Tangan di Atas Kepala
Dorongan Doa Berdenyut
Tepukan di Belakang Punggung
Push-up Berbaring
Prayer Chest Squeeze
Fly Siku dengan Pulse Ganda