logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 34 középhaladó súlyozott erősítő gyakorlat

Otis-Up
Súlyzós fej feletti crunch (stabilitási labdán)
Súlyzós körkörös karforgatás
Súlyzós orosz csavarodás (lábak fel)
Súlyzós oldalhajlítás (stabilitási labdán)
Súlyzós álló csavarodás
Súlyzós csavarodó hasprés (padon)
Súlyozott stabilitási labdás faligördülés
Súlyozott hárompados merülés
Súlyozott tricepsz merülés
Súlyozott előlés plank
Súlyozott fekvő nyaknyújtás (fejpánttal)
Súlyozott fekvő nyakbehajlítás (fejpánttal)
Súlyozott álló nyaknyújtás (fejpánttal)
Súlyozott csípőtolás
Súlyozott lépés lendítéssel
Súlyozott negatív felülés
Súlyozott hasprés (V2)
Súlyzós ülő behúzott hasprés a padlón
Súlyozott hiperhajlítás
Súlyozott V-up gyakorlat matraccal
Palackos tricepsz kickback
Palackos váltott karos bicepsz gördülés
Palackos váltott karos kalapács gördülés
Palackos fordított bicepsz gördülés
Palackos álló evezés
Palackos hónalj evezés
Palackos előreemelés
Palackos oldalemelés
Palackos váltott karos előreemelés
Palackos halo gyakorlat
Súlytárcsával végzett kozák guggolás
Álló súlyzsákos lendítés csavarással
Fél guggolásból súlyzsákos felhúzás