logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 35 בינוניים לכתפיים עם משקל גוף כוח תרגילים

שכיבה סמיכה פייק
שורה ישיבה עם מגבת
שורה הפוכה בין כיסאות
פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל
סקוואט עליית צד
שורה פולסית
משיכת כתפיים בשכיבה
פלאנק קדמי עם נגיעת בהונות
שורת שכיבות שמיכה בברכיה
מתיחת גב עם רגל אחת והרמת ברך
פיתול בלאנג' נמוך
משיכת חזה אחורה
תרגיל כלב ציפור עם החלקה
סופרמן W
הרמות צד באוויר עם החלפת כפות ידיים
סיבוב כף יד מעלה ומטה
סיבוב בתרגיל פלאנק צידי
מחיאת כפיים במרפקים עומד
שחיין עומד
הרמת צד בתרגיל פלאנק
שורה הפוכה עם ברך כפופה בין כיסאות
לחיצת חזה צבאית עמידה עם משקל הגוף
סיבוב צידי בתרגיל לוח עם תמיכת ספסל רך
חפירות קדמיות
סיבוב גב בברכיים
כפיפת כתפיים מלאה עומד
שכיבות סמיכה דיאמנט עם רגליים מורמות
שכיבה על הבטן בצורת T
שכיבה על הבטן בצורת W
נדנוד אחורה
מחיאת כף עם סיבוב חיצוני
כיווץ גב עמיד
בלרינה בישיבה
נגיעת מרפקים עומד
אגרוף כלפי מטה