logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 24 מתקדמים לבייספס כוח תרגילים

פטיש גרירה במוט
חבלים לקרב
כפיפת מרכזת עם דמבל ביד אחת בעמידה
כפיפת יד אחת עם דמבל מעל ספסל משופע בעמידה
כפיפת בייספס על מזח עם דמבלים בעמידה
כפיפת זוטמן עם דמבלים
ניקוי תלייה כפול מתחלף עם קטלבל
ניקוי תלייה עם קטלבל
ניקוי וזילוף ביד אחת עם קטלבל
משיכה גבוהה סומו עם קטלבל
כפיפת מרפקים עמידה משוקללת
כפיפת זרוע בודדת עם דמבל מעל ספסל משופע
כפיפת בייספס עם מנוף (דיסקים) - חלופי
ברפי עם בעיטה צדדית
ניקוי וחתירה עם קטלבל
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
מתח פרפר
נטיפה עם פיצול עם מוט
קלאסטר
זריקת כוח בעמידה
ניקוי מלא עם מוט משקולות
כפיפת מרכז עם בקבוק משקל
כפיפת מרכז באחיזה הפוכה עם בקבוק משקל