logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 34 lisäpainolla tehtävät keskitasoiset harjoitukset

Otis-Up
Painotettu ylävartalon kierto (tasapainopallolla)
Painotettu kiertoliike
Painotettu venäläinen kierto (jalat ylhäällä)
Painotettu sivutaivutus (tasapainopallolla)
Painotettu seisten tehtävä vartalonkierto
Painotettu kiertävä vatsarutistus penkillä
Painotettu vakauspallon seinäkyykky
Painotetut penkkidipit kolmella penkillä
Painotetut ojentajadipit
Painotettu etulankku
Painotettu makuuasennon niskan ojennus (päävaljailla)
Painotettu makuuasennon niskan koukistus (päävaljailla)
Painotettu seisovan asennon niskan ojennus (päävaljailla)
Painotettu lantionnosto
Painotettu kyykky heilautuksella
Painotettu alaspäin suuntautuva vatsalihasliike
Painotettu rutistus (V2)
Painotettu istuva koukistus lattialla
Painotettu yliojennus
Painotettu V-up Syöttö Patjan Kanssa
Pulloilla tehtävä kickback
Pulloilla tehtävä vuorotteleva hauiskääntö
Pulloilla tehtävä vuorotteleva vasarakääntö
Pulloilla tehtävä käänteinen hauiskääntö
Pulloilla tehtävä pystysoutu
Pulloilla tehtävä kainalosoutu
Pulloilla tehtävä etunosto
Pulloilla tehtävä sivunosto
Pulloilla tehtävä vuorotteleva etunosto
Pulloilla tehtävä halo-liike
Painolevyllä kossakki kyykky
Painopussin seisten heilautus ja kierto
Painopussilla puolikyykystä ylösvedot