logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 34 Εύκολες Ασκήσεις για τραπεζοειδείς με βάρος σώματος

Ρούμπες με Πετσέτα
Βουτιές Ωμοπλάτης
Διαγώνιο Τέντωμα Ώμων
Ξαπλωτή Σειρά στο Πάτωμα με Λυγισμένο Γόνατο
Ανύψωση Αγκώνα - Ανάποδη Ώθηση
Διατάσεις με Χτυπήματα στην Πλάτη
Διάταση Στήθους Superman
Πλάγια Κλίση με Έκταση Χεριού
Ολίσθηση Ωμοπλάτης Πίσω στον Τοίχο
Γέφυρα Table Top
Θωρακική Γέφυρα
Καθιστή Έκταση Αυχένα
Καθιστή Κάμψη και Έκταση Αυχένα
Όρθια Σειρά Ωμοπλάτης με Βάρος Σώματος
Άνοδος και Κάθοδος
Αυχενικές Κινήσεις Πάνω Κάτω Αριστερά Δεξιά
Ξαπλωτή Ανύψωση Y
Ξαπλωτό Ανάστροφο Y Ανύψωση
Πιέσεις Πηγουνιού Ενάντια στον Τοίχο
Επέκταση Τραχήλου Ξαπλωμένος
Εισαγωγή Πηγουνιού Καθιστός
Πλήρης Περιστροφή Κεφαλής από Πρώτο Πρόσωπο
Άγγιγμα Δαπέδου Superman
Ισομετρική Συγκράτηση Επέκτασης Τραχήλου Ξαπλωμένος
Ισομετρική Άσκηση Οπίσθιου Αυχένα
Ξαπλωτή Υ Άσκηση με Βάρος Σώματος
Εισαγωγές Πηγουνιού Ξαπλωμένος
Καθιστή Ανύψωση Πίσω από την Πλάτη
Ανύψωση με Σφήνωμα Σαγονιού Ξαπλωτά
Πίεση Παλάμης Προς τα Πίσω
Ημικυκλική Κίνηση Αυχένα
Κύκλος Ασκήσεων Οριζόντια στο Πάτωμα
5 Δευτερόλεπτα Γροθιά Κόντρα στο Σαγόνι
Ανύψωση με Πίσω Χέρι