logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 34 Εύκολες Ασκήσεις για τραπεζοειδείς με βάρος σώματος

Ανύψωση Αγκώνα - Ανάποδη Ώθηση
Διαγώνιο Τέντωμα Ώμων
Ολίσθηση Ωμοπλάτης Πίσω στον Τοίχο
Βουτιές Ωμοπλάτης
Καθιστή Κάμψη και Έκταση Αυχένα
Ξαπλωτή Σειρά στο Πάτωμα με Λυγισμένο Γόνατο
Ρούμπες με Πετσέτα
Διατάσεις με Χτυπήματα στην Πλάτη
Θωρακική Γέφυρα
Ανύψωση με Πίσω Χέρι
Γέφυρα Table Top
Διάταση Στήθους Superman
Άνοδος και Κάθοδος
Επέκταση Τραχήλου Ξαπλωμένος
Ισομετρική Συγκράτηση Επέκτασης Τραχήλου Ξαπλωμένος
Εισαγωγές Πηγουνιού Ξαπλωμένος
Εισαγωγή Πηγουνιού Καθιστός
Καθιστή Ανύψωση Πίσω από την Πλάτη
Ισομετρική Άσκηση Οπίσθιου Αυχένα
Καθιστή Έκταση Αυχένα
Ημικυκλική Κίνηση Αυχένα
Αυχενικές Κινήσεις Πάνω Κάτω Αριστερά Δεξιά
Ξαπλωτή Υ Άσκηση με Βάρος Σώματος
Ξαπλωτή Ανύψωση Y
Πλήρης Περιστροφή Κεφαλής από Πρώτο Πρόσωπο
Όρθια Σειρά Ωμοπλάτης με Βάρος Σώματος
Κύκλος Ασκήσεων Οριζόντια στο Πάτωμα
Ξαπλωτό Ανάστροφο Y Ανύψωση
Πιέσεις Πηγουνιού Ενάντια στον Τοίχο
Πίεση Παλάμης Προς τα Πίσω
Πλάγια Κλίση με Έκταση Χεριού
5 Δευτερόλεπτα Γροθιά Κόντρα στο Σαγόνι
Άγγιγμα Δαπέδου Superman
Ανύψωση με Σφήνωμα Σαγονιού Ξαπλωτά