logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 33 Εύκολες Ασκήσεις Διατάσεων για οπίσθιους μηριαίους με βάρος σώματος

Όρθιο Τέντωμα Χαμστρινγκ
Στάση Παιδιού
Γονατιστή Έκταση Χαμστρινγκ με Ανασηκωμένα Δάχτυλα
Καθιστική Έκταση Καμπτήρων Γόνατος και Προσαγωγών Ισχίου
Όρθια Έκταση Χαμστρινγκ με Διασταυρωμένα Πόδια
Καθιστική Έκταση Εξωτερικών Περιστροφέων και Εκτείνοντων Ισχίου
Έκταση Ισχίου Pigeon
Μονή Έκταση Τετρακέφαλων με Κλίση Πίσω
Διπλή Έκταση Τετρακέφαλων με Κλίση Πίσω
Διπλό Κλωτσιά Ποδιών Ξαπλωτά
Εκτάσεις με Ένα Ίσιο Πόδι
Πρόσθια Πίεση Κύκνου
Βασική Άγγιγμα Των Δακτύλων
Πλευρική Άγγιγμα Δακτύλων
Διπλή Πλευρική Άγγιγμα Δακτύλων
Πάρτες Γονατιστά Σε Στάση Παιδιού
Ζέσταμα με Κάμψεις (έξι)
Έκταση Ισχίων με Σύσφιξη Ποδιών Ξαπλωμένος
Τέντωμα Χαμστρινγκς και Πλάτης Όρθιος
Θωρακική Γέφυρα
Γέφυρα Table Top
Εναλλακτικό Πόδι σε Στάση Κάτω Σκύλου
Διάταση με Εκβολές
Διάταση Γαστροκνημίων με Ένα Πόδι
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Στάση Τετράποδης Ράβδου
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Δυναμική Έκταση Στρατιωτάκι
Χαμηλή Εκτάση (αριστερά)
Βόλτα του Σκύλου
Στάση του Σαύρα (V2)
Εναλλακτική Στάση Ακρίδας