logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 35 øvelser til ryg med specialstang

Chin-ups (smalt parallelgreb)
Omvent roning
Pull-up (neutral greb)
Pull-up
Omvendt-greb Pull-up
Rocky Pull-up Pulldown
45 graders hyperextension (med armene foran brystet)
45 Graders Twisting Hyperextension
Hoppende Pull-up
Underhåndsgreb Inverteret Ryg Roing
Chin-Up
Tæt Greb Chin-Up
Stræk med ét håndtag
Bredt Greb Bagud Pull-Up
Bredt Greb Pull-Up
Skuldergreb pull-up
Hammergreb pull-up på dip bur
Inverteret roning med bøjede knæ
Pull-ups på bænk
Archer Pull-up
Back Lever
L Pull-up
Chin-up (isometrisk og negativ)
Commando Pull-up
Pull-up (negativ)
Siddende Chin-up
Siddende Pull-up (med løftede ben)
Siddende Pull-up
Bred chin-up
Død hængstræk
Hangback Bar Stræk
Butterfly Pull-up
Kropsvægt muscle-up (version 2)
Tæt-greb træk-op
Siddende chin-up (ben løftet)