logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 34 cviků pro lehkou úroveň na trapézy s vlastní vahou

Předklon s tahem ručníku
Dipy s důrazem na lopatky
Protahování ramene přes hrudník
Leh na zádech s přítahy a ohnutými koleny
Zvedání loktů - obrácený klik
Protahování s plácnutím za záda
Protahování hrudníku v pozici supermana
Náklon do strany s protažením ruky
Posun lopatek ke zdi
Mostík v pozici stolu
Hrudní most
Protahování krku ve sedě
Sedavé ohýbání a natahování krku
Přítahy lopatek ve stoje s vlastní vahou
Nahoru a dolů
Neck-up Down Left Right
Zvedání 'Y' v lehu na břiše
Ležící zdvihy rukou do tvaru 'Y' na břiše
Zatažení brady proti zdi
Prodloužení krční páteře v lehu na břiše
Zatahování brady v sedě
Plná rotace hlavy z pohledu první osoby
Dotyk podlahy v Superman pozici
Izometrické držení prodloužení krční páteře v lehu na břiše
Izometrické cvičení zadní části krku
Leh na břiše s tvarováním 'Y' vlastní váhou
Zatahování brady v leže
Zvedání rukou za zády ve sedě
Leh na zádech s přitahováním brady a zdvihem
Tlak dlaní dozadu
Neck Half Circle
Kruhové pohyby nohou v lehu na zádech
Pětisekundový tlak pěstí na bradu
Zvedání zápěstí zpětným úderem