logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 34 cviků pro lehkou úroveň na trapézy s vlastní vahou

Zvedání loktů - obrácený klik
Protahování ramene přes hrudník
Posun lopatek ke zdi
Dipy s důrazem na lopatky
Sedavé ohýbání a natahování krku
Leh na zádech s přítahy a ohnutými koleny
Předklon s tahem ručníku
Protahování s plácnutím za záda
Hrudní most
Zvedání zápěstí zpětným úderem
Mostík v pozici stolu
Protahování hrudníku v pozici supermana
Nahoru a dolů
Prodloužení krční páteře v lehu na břiše
Izometrické držení prodloužení krční páteře v lehu na břiše
Zatahování brady v leže
Zatahování brady v sedě
Zvedání rukou za zády ve sedě
Izometrické cvičení zadní části krku
Protahování krku ve sedě
Neck Half Circle
Neck-up Down Left Right
Leh na břiše s tvarováním 'Y' vlastní váhou
Zvedání 'Y' v lehu na břiše
Plná rotace hlavy z pohledu první osoby
Přítahy lopatek ve stoje s vlastní vahou
Kruhové pohyby nohou v lehu na zádech
Ležící zdvihy rukou do tvaru 'Y' na břiše
Zatažení brady proti zdi
Tlak dlaní dozadu
Náklon do strany s protažením ruky
Pětisekundový tlak pěstí na bradu
Dotyk podlahy v Superman pozici
Leh na zádech s přitahováním brady a zdvihem