logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 33 cviků pro lehkou úroveň na hamstringy s vlastní vahou při protažení

Protahování hamstringů ve stoje
Dětská pozice
Klečící protahování hamstringů s nataženou špičkou
Sedavé protahování kolenních ohýbačů a aduktorů
Stojící předklon s protažením hamstringů a zkříženými nohami
Sedavé protahování vnějších rotátorů a extenzorů boků
Protahování boků v pozici holubice
Jednostranné protahování kvadricepsů s oporou dozadu
Dvojstranné protahování kvadricepsů s oporou dozadu
Dvojitý kop ležmo
Protahování jedné natažené nohy
Leh na břiše s tlačením - labuť
Základní dotek prstů na nohou
Dotek prstů u nohou na straně
Dvojitý dotek prstů u nohou na straně
Kliky na kolenou s přechodem do dětského pose
Zahřívání ve výpadu (šest)
Leh na zádech s přitahováním nohou a natahováním boků
Stojící protahování hamstringů a zad
Hrudní most
Mostík v pozici stolu
Střídavá noha v pozici dolů pohlížejícího psa
Výpadové protažení
Protažení lýtka na jedné noze
Pozice třínohého psa
Pozice chaturanga
Póza čtyř končetin
Třínohá póza Chaturanga
Dynamické protažení 'vojáček'
Nízký výpad (levá noha)
Procházka se psem
Jihočeská pozice (verze 2)
Alternativní pozice kobylky