logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 40 تمارين متوسطة للأكتاف على الكابل

تمرين الطيران العكسي المتقاطع بالكابل
سحب الكابل المائل للأسفل بقبضة عريضة جالس
رفع الكابل للأمام بذراع واحدة
رفع الكابل للأمام
سحب الكابل للأمام جالس
رفع الكابل الجانبي
سحب الكابل السفلي جالس
رفع الكابل الجانبي بذراع واحدة
سحب الكابل للعضلة الدالية الخلفية (حبل)
سحب الكابل بذراع واحدة بالتناوب جالس
رفع الكابل الجانبي الخلفي جالس
ضغط الكتف بالكابل
طيران عكسي عالي متقاطع بالكابل واقفًا
سحب دالية خلفية بالكابل واقفًا (حبل)
دوران خارجي للكتف بالكابل واقفًا
سحب عمودي بالكابل
تمرين السحب الملتوي جالس بذراع واحدة بالكابل
تمرين الضغط العلوي الملتوي بالكابل
تمرين سحب الكابل بدوران الكف
تمرين سحب الكابل بالحبل جالساً
تمرين سحب الكابل بالحبل جالساً
سحب كابل جالس بقبضة V
رفعة الصف بالكابل والقبضة العلوية جالسًا
رفع الكابل على شكل Y
سحب الكابل بالحبل والجلوس على الأرض
رفع جانبي بذراع واحدة مائل بالكابل
سحب دالتوي خلفي بالكابل
تمرين رفع الأمامي واقفًا بالكابل
تمرين الطيران العكسي بذراع واحدة بالكابل
سحب الكابل بقبضة معكوسة والجسم مائل
تدوير الكتف الخارجي بزاوية 90 درجة بالكابل
تدوير الكتف الداخلي بالكابل
سحب الكابل واقفًا
سحب الكابل بقبضة ضيقة واقفًا
سحب الكابل للوجه بيد واحدة واقفًا
سحب الوجه بالكابل واقفاً
سحب الوجه واقفًا بالحبل
سحب الوجه جالسًا بالحبل
رفع الذراع الأمامي بقبضة محايدة بالكابل
سحب الدلتا الخلفية بالكابل (على العارضة الموازية)