logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 32 تمارين الكارديو للعضلة ذات الرأسين

تمرين الضغط مع لمس الكتف
تمرين البربي
جهاز التجديف
تمرين البربي بالدمبل
تمرين ضغط بالتصفيق
دراجة اليدين
مشي على جهاز الإهليلجي المتقاطع
المشي على الجهاز الإهليلجي
المشي الجانبي على الجهاز الإهليلجي
تمرين الجذف بظهر مستقيم
اللكمة العلوية اليمنى في الملاكمة
اللكمة العلوية اليسرى في الملاكمة
تزلج على الآلة الإهليلجية
تمرين الخطاف الأيمن في الملاكمة
الركض برفع الركبة عاليًا
المشي على الجهاز الإهليلجي (النسخة 7)
دفع الركبة مع التواء
قفز جاك متقاطع
قفزة البربي الطويلة مع تمرين الضغط
القرفصاء بربع وضعية السومو على أطراف الأصابع مع لف الذراعين
تمرين تسلق الجبل مع لمس الكتف
مشي الدب
المشي مع لكمات في الهواء
تمرين الدودة ومتسلق الجبل
خطوة للأمام مع ثني البايسبس
ثني البايسبس الداخلي مع تمرين ستيبجاك
سحب الحبل مع الخطوة الجانبية
تمرين دودة الأرض ورفع الساق في وضع اللوح الخشبي
تمرين البيربي بالتنقل الجانبي
ركبتين بأطراف الأصابع بالتناوب
تمرين الخطوة الجانبية مع لف الذراع
السباحة