logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

32 bài tập Dễ Cơ tay sau Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Dip trên ghế (đầu gối cong)
Dip ngược
Chống Đẩy Nghiêng
Dip Cơ Tam Đầu Trên Sàn
Bài tập chống đẩy kim cương (quỳ gối)
Bài tập ép triceps (đầu dưới ghế)
Bài tập Bird Dog
Dip Ghế Trên Sàn
Chống Đẩy Bằng Cổ Tay
Bài Tập Sâu Róm
Đấm thẳng
Đấm chéo phải
Plank Động Tập Trung Khuỷu Tay
Chống đẩy ngược
Chống đẩy tay này qua tay kia
Dip Một Chân Trên Sàn
Cuốn cơ đùi sau xen kẽ với đấm
Duỗi Cơ Tam Đầu Trên Đầu
Ép Ngực Svend Bằng Trọng Lượng Cơ Thể
Đẩy Lên Tư Thế Nghiêng Tay Sát Nhau
Nhịp Tường
Động tác chống đẩy đầu gối chéo
Tư Thế Chó Ba Chân
Tư Thế Chaturanga
Tư thế cánh tay và chân
Tư thế Chatarunga ba chân
Đi bộ như dắt chó
Đứng nhón chân xen kẽ
Giãn Cơ Chéo Ngang Ngồi
Chà Lưng
Đá Trở Lại Bắp Tay Gấp Đôi
Căng Tay Nghiêng Người