logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

31 bài tập Cơ xô Sức mạnh Thanh tạ đặc biệt tốt nhất

Chin-ups (Tay Cầm Song Song Hẹp)
Hàng ngược
Kéo xà (cầm xà thẳng)
Kéo xà
Kéo xà ngược
Kéo xà kiểu Rocky
Gập Người Về Sau 45 Độ (tay trước ngực)
Bài tập duỗi cơ lưng xoay 45 độ
Bài tập kéo lưng ngược cầm ngửa
Bài tập kéo xà ngang
Bài tập kéo xà ngang tay sát
Kéo Xà Ngang Tay Rộng
Kéo Xà Ngang Tay Rộng
Kéo người cầm vai
Kéo xà bằng tay cầm kiểu búa trên lồng tập
Bài tập chèo ngược đầu gối cong
Pull-ups Trên Ghế
Chin-up Kiểu Cung Thủ
Tư Thế Cần Cẩu Phía Sau
L Pull-up
Chin-up (Tĩnh và Âm)
Pull-up Kiểu Lính Đặc Công
Pull-up (Phần Âm)
Chin-up Ngồi
Pull-up Ngồi (Chân Nâng Cao)
Pull-up Ngồi
Kéo Xà Rộng
Kéo Lên Kiểu Bướm
Lên xà không tạ (phiên bản 2)
Kéo xà cầm chặt
Chin-up Ngồi (Chân Nâng Cao)