L Pull-up
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đôi chân thẳng và song song với mặt đất suốt bài tập để hoạt động cơ bụng và cơ lats một cách đầy đủ.
Các bước thực hiện
- Treo trên thanh chống với hai tay hơi rộng hơn so với bề ngang vai.
- Duỗi chân thẳng ra phía trước để tạo hình chữ 'L' với cơ thể của bạn.
- Kéo mình lên cho đến khi cằm của bạn nằm phía trên thanh, giữ chân duỗi.
- Hạ mình trở lại vị trí xuất phát một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ xô70%
Cơ bụng30%
Thiết bị
Thanh tạ đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
