Kéo Xà Ngang Tay Rộng

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Nắm thanh kéo với tay rộng, lòng bàn tay hướng ra xa.
2. Treo trên thanh với cánh tay duỗi thẳng.
3. Kéo bản thân lên cho đến khi ngực gần chạm vào thanh, giữ cơ thể thẳng.
4. Dừng ở vị trí cao nhất, sau đó từ từ hạ bản thân trở lại vị trí xuất phát.
5. Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.

Chi tiết

Chính

Cơ xô30%

Phụ

Cơ tay trước20%

Ngực20%

Vai15%

Cơ thang10%

Cẳng tay5%

Thiết bị

Thanh tạ đặc biệt

Loại bài tập

Sức mạnh