Kéo xà ngược

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Nắm thanh ngang với cách nắm dưới, tay cách nhau rộng vai.
2. Treo với cánh tay duỗi hoàn toàn và chân bắt qua sau lưng.
3. Kéo bản thân lên đến khi cằm nằm trên thanh, tập trung vào việc sử dụng cơ lưng.
4. Hạ bản thân trở lại vị trí treo hoàn toàn một cách kiểm soát.
5. Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.

Chi tiết

Chính

Cơ xô50%

Vai20%

Cơ thang10%

Phụ

Cơ tay trước10%

Cẳng tay5%

Ngực5%

Thiết bị

Thanh tạ đặc biệt

Loại bài tập

Sức mạnh