Bài tập kéo xà ngang

Lời khuyên từ chuyên gia

Kích hoạt cơ bụng và giữ cơ thể thẳng càng nhiều càng tốt trong suốt chuyển động để tối đa hóa sự tham gia của cơ lưng và ngăn chặn đung đưa.

Nắm thanh cầm với tay dưới rộng bằng vai.
Treo trên thanh với cánh tay duỗi thẳng.
Kéo bạn lên bằng cách siết chặt cơ lưng và cơ biceps cho đến khi cằm bạn cao hơn thanh.
Dần dần hạ cơ thể trở lại vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.