Kéo xà cầm chặt

Lời khuyên từ chuyên gia

Dẫn đầu bằng ngực và co cơ vai lại với nhau để tối đa hóa sự tham gia của cơ lưng.

Nắm thanh kéo với hai tay cách nhau khoảng rộng vai, lòng bàn tay hướng ra xa phía trước.
Treo với cánh tay duỗi hoàn toàn và chân bắt chéo ở mắc cá.
Kéo bản thân lên đến khi cằm của bạn ở phía trên thanh, tập trung vào việc sử dụng cơ lưng.
Hạ bản thân trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần mong muốn.