Kéo xà (cầm xà thẳng)

Lời khuyên từ chuyên gia

Kích hoạt cơ bụng và tránh đung đưa để duy trì dáng người đúng và tối đa hóa sự tham gia của cơ.

Tiếp cận thanh đặc biệt và nắm chặt với tư thế cầm trung lập ( lòng bàn tay hướng lẫn nhau).
Treo trên thanh với cánh tay duỗi hết cỡ.
Kéo lên bằng cách siết cơ lưng cho đến khi cằm bạn nằm ngan ngáy với thanh.
Chậm rãi hạ cơ thể trở lại vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
Lặp lại số lần mong muốn.