Kéo xà kiểu Rocky

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào phạm vi chuyển động đầy đủ và kiểm soát giai đoạn phái động (hạ) để tăng cường hoạt động cơ bắp.

Đứng dưới thanh kéo và nắm chặt với tay rộng, lòng bàn tay hướng về phía trước.
Thực hiện một động tác kéo lên bằng cách kéo cơ thể lên cho đến khi cằm vượt qua thanh.
Khi ở đỉnh điểm, từ từ hạ cơ thể trở lại với sự kiểm soát.
Mà không chạm đất, ngay lập tức chuyển sang động tác kéo xuống bằng cách uốn đầu gối và kéo thanh xuống đến đùi.
Duỗi cánh tay lên và lặp lại chuỗi động tác cho số lần mong muốn.