Bài tập kéo lưng ngược cầm ngửa

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Thiết lập một thanh ở độ cao của eo và nằm dưới đó.
2. Nắm thanh với cánh tay dưới, hai tay cách nhau rộng vai.
3. Kéo ngực lên thanh trong khi giữ cơ thể thẳng.
4. Hạ cơ thể trở lại vị trí xuất phát một cách kiểm soát.
5. Lặp lại số lần cần thiết.

Chi tiết

Chính

Vai20%

Cơ xô20%

Cơ thang20%

Phụ

Cơ tay trước10%

Cẳng tay10%

Ngực10%

Cơ tay sau10%

Thiết bị

Thanh tạ đặc biệt

Loại bài tập

Sức mạnh