Kéo Xà Ngang Tay Rộng
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung kéo khuỷu tay xuống và đẩy lưng để kích hoạt hoàn toàn cơ lưng và giảm thiểu sự tham gia của cơ biceps.
Các bước thực hiện
- Nắm thanh kéo với tay cầm rộng từ trên.
- Treo trên thanh với cánh tay duỗi hết cỡ.
- Kéo mình lên cho đến khi cằm của bạn cao hơn mức thanh.
- Hạ cơ thể trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ xô40%
Phụ
Cơ tay trước20%
Cẳng tay20%
Vai10%
Cơ thang10%
Thiết bị
Thanh tạ đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
