Pull-up Kiểu Lính Đặc Công

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ thể thẳng càng tốt và tránh đung đưa để tăng cường hoạt động cơ bắp và giảm đà đẩy.

Đứng bên cạnh thanh, nắm thanh bằng một tay phía trước tay kia.
Kéo lên một cách nhẹ nhàng, xoay một chút, đưa đầu lên và về phía bên của thanh.
Hạ cơ thể trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Thay đổi bên đầu đưa lên mỗi lần lặp.
Lặp lại số lần tập thích hợp.