Pull-up Ngồi (Chân Nâng Cao)

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo rằng cơ bụng được kích hoạt và chân của bạn vẫn nằm ở vị trí cao suốt bài tập để tối đa hóa việc kích hoạt cơ lưng và giảm thiểu đà động.

Ngồi trên sàn với chân duỗi phía trước, gót chân nằm trên một bề mặt cao hơn.
Vươn lên và nắm thanh đặc biệt với tay cách xa.
Kéo cơ thể lên trên cho đến khi cằm của bạn ở phía trên thanh, tập trung vào việc sử dụng cơ lưng.
Chậm rãi hạ cơ thể trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.